Welkom bij
sportvereniging GALM Borger-Odoorn
| Home | Unieke bewegingsmethode | Lesroosters
| Lestijden | Uw bestuur | Foto’s - Film -
Formulieren | Contact
|
Bewegen
voor senioren
GALM staat voor Groningen Actief Leven
Model, ontwikkeld door de Rijks Universiteit in Groningen samen met het
Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen en richt zich vooral op senioren.
Onze vereniging doet dat door het voor
senioren mogelijk te maken om tegen een kleine vergoeding een goede en
langdurige sportieve begeleiding te verzorgen.
Voor meer algemene informatie
over GALM verwijzen wij naar de landelijke GALM website en
naar 
gerelateerde instellingen. Klik op de symbolen hiernaast
voor details.
GALM Borger-Odoorn heeft een vereniging structuur
en richt zich op seniorensport en
senioren sportstimulering in de gemeente Borger-Odoorn en omgeving.
Ook juist die mensen die 
weinig bewegen wil onze vereniging stimuleren om mee te doen.
Onze vereniging heeft rond 140 leden.
Onze vereniging ontvangt subsidie en kan op die
manier tegen zeer voordelige voorwaarden
sport 
faciliteiten aanbieden.
Voor slechts € 2,10 per
lesuur bent u verzekerd van plezierig en verantwoord bewegen.
Onze vereniging werkt met
zeer goede en gediplomeerde sport docenten die ook lesgeven in een aangepaste
vorm van de populaire sportmethode Pilates.De methode is uniek in Nederland en
zelfs tot over de landsgrenzen.
Hier een
groepsfoto Borger woensdagmorgen.
Actief
blijven is Gezond en Rust roest!
Artikel
uit de Telegraaf van 28 april 2011:
Lichamelijke
inactiviteit is de tweede doodsoorzaak in de westerse wereld. Op nummer één staat
roken en op de derde plaats alcoholgebruik. Van alle doden per jaar in de rijke
landen is 16 procent 
het gevolg van een zittend bestaan.
Door de vergrijzing zullen de maatschappelijke kosten van lichamelijke
inactiviteit de komende decennia fors toenemen.
Dat
zei Matthijs Hesselink van de Universiteit Maastricht donderdag in zijn
intreerede als bijzonder hoogleraar Bewegingswetenschappen. Wesselink voorspelt
dat er over niet al te lange tijd een grote groep oude mensen is, die door
afgenomen mobiliteit fragiel en broos is en die veel ziekenhuiszorg nodig
heeft. Hij verzet zich daarom tegen het huidige kabinetsbeleid, dat stelt dat
behoud van gezondheid een eigen keuze is. „Dat is onverstandig en zal onnodig
duur uitpakken”, aldus de professor.
Hesselink
constateert dat de vele algemene leefstijladviezen en voorlichtingscampagnes
over meer bewegen weinig zoden aan de dijk hebben gezet. Hij pleit daarom voor
een persoonlijk beweegadvies-op-maat voor iedereen. „Want je kan pech hebben:
bij de één gaat de fitheid veel meer vooruit dan bij de ander met eenzelfde
trainingsprogramma en dat is waarschijnlijk genetisch bepaald. Een kwestie van
de verkeerde ouders”, zegt de hoogleraar.
Onderzoek
heeft volgens hem aangetoond dat ratten met een hoog loopvermogen veel fitter
en gezonder waren dan ratten met een laag loopvermogen, terwijl beide groepen
niet trainden. Mensen met een laag loopvermogen kunnen wel dezelfde
gezondheidstoestand bereiken als degenen met de 'goede genen', maar moeten zich
daar voor inspannen. „Als uw genen het niet toestaan vanuit de luie stoel te
hopen op een goede gezondheid kunt u maar beter in beweging komen”, aldus
Hesselink
Artikel uit NRC
Handelsblad van 21 juli 2011
Dit
artikel besteedt aandacht aan de nieuwste wetenschappelijke inzichten in het
ontstaan van de ziekte van Alzheimer. Recente publicaties van de onderzoekers
Deborah Barnes en Kristine Yaffe in The
Lancet Neurology en in de Archives of
Internal Medicine laten zien dat je zelf veel kunt doen om het risico op
deze dementie veroorzakende ziekte te verminderen.
Hun
inventariserend onderzoek toont aan dat wie nauwelijks beweegt een 80% hogere
kans op Alzheimer heeft dan iemand die een half uur per dag flink beweegt.
Depressie geeft zelfs 90% meer risico, terwijl roken, overgewicht en hoge
bloeddruk 60% meer risico opleveren. Suikerziekte geeft een 40% hogere kans op
Alzheimer. Het is al langer bekend dat stilzitten het ontstaan van overgewicht,
suikerziekte en hoge bloeddruk bevordert, en ook van invloed is op ons
geestelijk welbevinden.
Ook
ander recent onderzoek is interessant. Een groep van bijna 200 70-plussers werd
tien jaar lang gevolgd. Bij de start van het onderzoek waren ze allen nog goed
ter been. Om de paar jaar werden hun lichaamsactiviteit en geheugen getest. In
de groep die het minst bewoog waren tienmaal zoveel mensen duidelijk mentaal
achteruit gegaan als in de groep die het meest bewoog. In een ander 10-jarig
onderzoek werden vrouwen van 65 jaar en ouder bestudeerd die al een hartziekte
hadden, of minstens drie risicofactoren om die ziekte te krijgen. Vrouwen die
dagelijks een half uurtje flink doorstapten bleken na tien jaar hersenen te
hebben die 5 tot 7 jaar ‘jonger’ waren dan de breinen van de stilzitters. Uit
deze studies blijkt, dat lichaamsbeweging ook een direct effect heeft op de
activiteit en de structuur van de hersenen.
Maar
wij wisten het al langer: rust roest!
Home
Terugblik jaarlijkse Sportdag
In totaal 41 personen
waarvan zes introducés waren afgekomen op de jaarlijkse sportdag die werd
gehouden op zaterdag 16 april 2011. 
Plaats van samenkomst was het
Dorpshuis te Valthe.
Bij
aankomst was er een kop koffie/thee met koek voor iedereen. Na de koffie heette
Frank Cliné iedereen welkom.
Frank hield een korte
inleiding en vermeldde over een kort verjaardagsinterview met Walter Bruening,
de oudste man ter wereld, die recent op 114-jarige leeftijd overleed. Twee
citaten:
a.
Wat is uw geheim voor een lang leven?
"Let op je voeding, let op je gewicht, zorg dat je geest en je lichaam
bezig blijven, doe oefeningen (exercise in de Engelse taal), dan blijf je in
vorm en zul je jezelf een stuk beter voelen."
b. Heeft
u een verjaardagswens?
"Elke dag is een goede dag, dat moet je voor ogen houden. En je
moet er zelf een goede dag van maken! ('you should make it that way' in
de Engelse taal)
Klik
hier voor de video van het interview met de oudste man ter
wereld.
De
totale groep werd opgedeeld in 17 fietsers, 20 wandelaars, drie Jeu de Boulers
en vier kaarters.
Het
weer was fantastisch, niet te warm, niet te koud en met een fraai zonnetje. De
fietsers deden 16 km , de wandelaars 6 km en iedereen ging van start. Onderweg
was er een stop bij het oorlogsmonument waar onderduikers zich schuilhielden
Bij
terugkeer van de inspanningen was er een kop soep en een laatste consumptie.
Frank
vertelde nog wat wetenswaardigheden van het dorp Valthe en de verdedigingswerken.
Hij wenst iedereen een goede reis naar huis.
Iedereen
kon terugkijken op een leuke, gezellige en sportieve middag.
Evenals
vorige jaren was de Rabobank de sponsor van deze sportdag.
Klik
hier voor foto’s van de ontvangst en van de fietstocht.
Klik
hier voor de foto’s van de wandeltocht.
Sportjuf 65 jaar
Sportjuf Meta
Koerts is op 14 april 65 jaar geworden, dus was het feest ná
de sportles!!! Een dag eerder overhandigde Nikki een mooie bos bloemen namens
alle deelnemers van de woensdagmorgen groep. Daarna was het genieten van de
koffie en het vele lekkers. De calorieën ( met zorg afgebouwd ) vlogen er in
een mum van tijd weer bij op. Al met al een geslaagde ochtend.
Ook
de donderdagmiddaggroep verraste Meta op haar verjaardag met een mooie plant en
met quilt stofjes uit Kazakhstan.
Unieke
bewegingsmethode voor senioren bij GALM Borger-Odoorn
De docenten
van onze vereniging hebben een bewegingsaanpak voor senioren ontwikkeld die uniek
is voor Nederland. Onze docenten hebben opleidingen en jarenlange ervaring
Aerobic en Stepvormen voor senioren.
Een
aantal koepelorganisaties in Nederland en de regio Drenthe KNGU maken van deze
ervaring veelvuldig dankbaar gebruik. De Pilates gymnastiekmethode is in GALM
Borger-Odoorn omgevormd en geschikt gemaakt voor senioren en wordt ook voor
andere groepen senioren in Nederland ingevoerd. Pilates is een oude
gymnastiekvorm die werkt op alle spieren in het lichaam, met een betere
conditie tot gevolg. De Pilates methode met een aantal aanpassingen bleek
vooral geschikt voor senioren. Tot zelfs in België is een workshop Pilates voor
senioren verzorgd door een van onze docenten.
Steeds zijn
onze docenten bezig te zoeken naar de beste methoden en technieken om onze
leden zo goed mogelijk te helpen te blijven bewegen en fit te blijven tot op
hoge leeftijd. Ook om dit alles tegen aantrekkelijke kosten mogelijk te maken
is onze vereniging steeds actief.
Hiernaast een
artikel over Galm in Dagblad van het Noorden van 11 maart 2009.
Klik hier voor
een leesbare versie
Lesroosters
en agenda najaar 2011 en voorjaar 2012
Onze
vereniging geeft les in de maanden januari tot en met mei en in de
maanden september tot en met december. Tijdens de school vakanties en
officiële feestdagen zijn de leslokalen gesloten en dan zijn er dus geen lessen.
Voorjaar 2012
|
maanden/dagen januari februari maart april mei |
maandag 09,16,23,30 06,13,20,27 05,12,19,26 02,09,16,23,30 07,14,21,28 17 lessen |
dinsdag 10,17,24,31 07,14,21,28 06,13,20,27 03,10,17,24 01,08,15,22 18 lessen |
woensdag 11,18,25 01,08,15,22,29 07,14,21,28 04,11,18,25 02,09,16,23 18 lessen |
donderdag 12,19,26 02,09,16,23 01,08,15,22,29 05,12,19,26 03,10,17,25 18 lessen |
Najaar 2012
|
maanden/dagen september oktober november december |
maandag 03,10,17,24 01,08,15,22,29 05,12,19,26 03,10,17 15 lessen |
dinsdag 04,11,18,25 02,09,22,23,30 06,13,20,27 04,11,18 15 lessen |
woensdag 05,12,19,26 03,10,17,24,31 07,14,21,28 05,12,19 15 lessen |
donderdag 06,13,20,27 04,11,18,25 01,08,15,22,29 06,13,20 15 lessen |
Een datum in rood
geeft aan dat er geen les is, een
datum in blauw is een opmerking.
Voor de
donderdagmiddaggroep is er 1 maart gewoon les, ook als is het
voorjaarsvakantie. Het betreft hier een inhaaluur in verband met vakantie van
de leiding later in maart. De datum dat er geen les is later in maart wordt nog
bekend gemaakt.
Tijdens schoolvakanties geen lessen:
voorjaarsvakantie 25 februari t/m 4 maart 2012
mei vakantie 28
april t/m 6 mei 2012
zomer vakantie 14
juli t/m 2 september 2012
herfst vakantie 20
oktober – 28 oktober 2012
Kerstvakantie 22
december 2012
Agenda:
15 maart 2012
Jaarvergadering in Valthermond
23 april 2012
Sportdag
Details van de verschillende groepen:
Borger: Speelzaal de Koel -
Molenstraat 5
dinsdag 19.00 - 20.00 uur. Contact: Jaap de Boer, tel 0599-235376. Kies hier voor een
promotie tekst en video. Kies hier voor
YouTube film.
woensdag 10.30 - 11.30 uur. Contact: Niki van Oploo, tel 0591-513097. Kies hier voor een
ledenlijst.
donderdag 14.00 - 15.00 uur. Contact: Herman van Veen, tel 0599-238908. Kies hier voor een
ledenlijst. Kies hier
voor de 2012 informatiebrief.
Buinen: Gymzaal de Woerd - Molenstraat 2b
woensdag 10.00 - 11.00 uur. Contact: Henk Copier, tel 0599-638737
Nieuw Buinen: Sporthal de Splitting - Noorderdiep 123a