Welkom bij sportvereniging GALM Borger-Odoorn

 

|   Home   |   Unieke bewegingsmethode   |   Lesroosters   |   Lestijden  |   Uw bestuur   |   Foto’s - Film - Formulieren   |   Contact   |

Bewegen voor senioren

Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: GALM_150x115GALM staat voor Groningen Actief Leven Model, ontwikkeld door de Rijks Universiteit in Groningen samen met het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen en richt zich vooral op senioren.

Onze vereniging doet dat door het voor senioren mogelijk te maken om tegen een kleine vergoeding een goede en langdurige sportieve begeleiding te verzorgen.

Voor meer algemene informatie over GALM verwijzen wij naar de landelijke GALM website en
naar
Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: RUG_150x35gerelateerde instellingen. Klik op de symbolen hiernaast voor details.

GALM Borger-Odoorn heeft een vereniging structuur en richt zich op seniorensport en
senioren sportstimulering in de gemeente Borger-Odoorn en omgeving.

Ook juist die mensen die Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: KNGU_150x29weinig bewegen wil onze vereniging stimuleren om mee te doen.
Onze vereniging heeft rond 140 leden.

Onze vereniging ontvangt subsidie en kan op die manier tegen zeer voordelige voorwaarden
sport
Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: NISB_rgb_150x75faciliteiten aanbieden.
Voor slechts
€ 2,10 per lesuur bent u verzekerd van plezierig en verantwoord bewegen.

Onze vereniging werkt met zeer goede en gediplomeerde sport docenten die ook lesgeven in een aangepaste vorm van de populaire sportmethode Pilates.De methode is uniek in Nederland en zelfs tot over de landsgrenzen.

Hier een groepsfoto Borger woensdagmorgen.

Actief blijven is Gezond en Rust roest!

Artikel uit de Telegraaf van 28 april 2011:

Lichamelijke inactiviteit is de tweede doodsoorzaak in de westerse wereld. Op nummer één staat roken en op de derde plaats alcoholgebruik. Van alle doden per jaar in de rijke landen is 16 procent Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Inactief.jpghet gevolg van een zittend bestaan. Door de vergrijzing zullen de maatschappelijke kosten van lichamelijke inactiviteit de komende decennia fors toenemen.

Dat zei Matthijs Hesselink van de Universiteit Maastricht donderdag in zijn intreerede als bijzonder hoogleraar Bewegingswetenschappen. Wesselink voorspelt dat er over niet al te lange tijd een grote groep oude mensen is, die door afgenomen mobiliteit fragiel en broos is en die veel ziekenhuiszorg nodig heeft. Hij verzet zich daarom tegen het huidige kabinetsbeleid, dat stelt dat behoud van gezondheid een eigen keuze is. „Dat is onverstandig en zal onnodig duur uitpakken”, aldus de professor.

Hesselink constateert dat de vele algemene leefstijladviezen en voorlichtingscampagnes over meer bewegen weinig zoden aan de dijk hebben gezet. Hij pleit daarom voor een persoonlijk beweegadvies-op-maat voor iedereen. „Want je kan pech hebben: bij de één gaat de fitheid veel meer vooruit dan bij de ander met eenzelfde trainingsprogramma en dat is waarschijnlijk genetisch bepaald. Een kwestie van de verkeerde ouders”, zegt de hoogleraar.

Onderzoek heeft volgens hem aangetoond dat ratten met een hoog loopvermogen veel fitter en gezonder waren dan ratten met een laag loopvermogen, terwijl beide groepen niet trainden. Mensen met een laag loopvermogen kunnen wel dezelfde gezondheidstoestand bereiken als degenen met de 'goede genen', maar moeten zich daar voor inspannen. „Als uw genen het niet toestaan vanuit de luie stoel te hopen op een goede gezondheid kunt u maar beter in beweging komen”, aldus Hesselink

 

Artikel uit NRC Handelsblad van 21 juli 2011

Dit artikel besteedt aandacht aan de nieuwste wetenschappelijke inzichten in het ontstaan van de ziekte van Alzheimer. Recente publicaties van de onderzoekers Deborah Barnes en Kristine Yaffe in The Lancet Neurology en in de Archives of Internal Medicine laten zien dat je zelf veel kunt doen om het risico op deze dementie veroorzakende ziekte te verminderen.

Hun inventariserend onderzoek toont aan dat wie nauwelijks beweegt een 80% hogere kans op Alzheimer heeft dan iemand die een half uur per dag flink beweegt. Depressie geeft zelfs 90% meer risico, terwijl roken, overgewicht en hoge bloeddruk 60% meer risico opleveren. Suikerziekte geeft een 40% hogere kans op Alzheimer. Het is al langer bekend dat stilzitten het ontstaan van overgewicht, suikerziekte en hoge bloeddruk bevordert, en ook van invloed is op ons geestelijk welbevinden.

Ook ander recent onderzoek is interessant. Een groep van bijna 200 70-plussers werd tien jaar lang gevolgd. Bij de start van het onderzoek waren ze allen nog goed ter been. Om de paar jaar werden hun lichaamsactiviteit en geheugen getest. In de groep die het minst bewoog waren tienmaal zoveel mensen duidelijk mentaal achteruit gegaan als in de groep die het meest bewoog. In een ander 10-jarig onderzoek werden vrouwen van 65 jaar en ouder bestudeerd die al een hartziekte hadden, of minstens drie risicofactoren om die ziekte te krijgen. Vrouwen die dagelijks een half uurtje flink doorstapten bleken na tien jaar hersenen te hebben die 5 tot 7 jaar ‘jonger’ waren dan de breinen van de stilzitters. Uit deze studies blijkt, dat lichaamsbeweging ook een direct effect heeft op de activiteit en de structuur van de hersenen.

Maar wij wisten het al langer: rust roest!
Home

Terugblik jaarlijkse Sportdag

In totaal 41 personen waarvan zes introducés waren afgekomen op de jaarlijkse sportdag die werd gehouden op zaterdag 16 april 2011. Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: sportdag.jpgPlaats van samenkomst was het Dorpshuis te Valthe.

Bij aankomst was er een kop koffie/thee met koek voor iedereen. Na de koffie heette Frank Cliné iedereen welkom.

Frank hield een korte inleiding en vermeldde over een kort verjaardagsinterview met Walter Bruening, de oudste man ter wereld, die recent op 114-jarige leeftijd overleed. Twee citaten:

a.    Wat is uw geheim voor een lang leven?
"Let op je voeding, let op je gewicht, zorg dat je geest en je lichaam bezig blijven, doe oefeningen (exercise in de Engelse taal), dan blijf je in vorm en zul je jezelf een stuk beter voelen."

b.    Heeft u een verjaardagswens?
"Elke dag is een goede dag, dat moet je voor ogen houden. En je moet er zelf een goede dag van maken!
('you should make it that way' in de Engelse taal)

Klik hier voor de video van het interview met de oudste man ter wereld.

De totale groep werd opgedeeld in 17 fietsers, 20 wandelaars, drie Jeu de Boulers en vier kaarters.

Het weer was fantastisch, niet te warm, niet te koud en met een fraai zonnetje. De fietsers deden 16 km , de wandelaars 6 km en iedereen ging van start. Onderweg was er een stop bij het oorlogsmonument waar onderduikers zich schuilhielden

Bij terugkeer van de inspanningen was er een kop soep en een laatste consumptie.

Frank vertelde nog wat wetenswaardigheden van het dorp Valthe en de verdedigingswerken. Hij wenst iedereen een goede reis naar huis.

Iedereen kon terugkijken op een leuke, gezellige en sportieve middag.

Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: rabobanklogo.gif

Evenals vorige jaren was de Rabobank de sponsor van deze sportdag.

 

Klik hier voor foto’s van de ontvangst en van de fietstocht.

Klik hier voor de foto’s van de wandeltocht.

Home

Sportjuf 65 jaar

Sportjuf Meta Koerts is op 14 april 65 jaar geworden, dus was het feest ná de sportles!!! Een dag eerder overhandigde Nikki een mooie bos bloemen namens alle deelnemers van de woensdagmorgen groep. Daarna was het genieten van de koffie en het vele lekkers. De calorieën ( met zorg afgebouwd ) vlogen er in een mum van tijd weer bij op. Al met al een geslaagde ochtend.

Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: DSC04173.jpgBeschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Meta65f.JPG

 

Ook de donderdagmiddaggroep verraste Meta op haar verjaardag met een mooie plant en met quilt stofjes uit Kazakhstan.

Home

Unieke bewegingsmethode voor senioren bij GALM Borger-Odoorn

De docenten van onze vereniging hebben een bewegingsaanpak voor senioren ontwikkeld die uniek is voor Nederland. Onze docenten hebben opleidingen en jarenlange ervaring Aerobic en Stepvormen voor senioren.

 

Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: Beschrijving: artikel.jpgEen aantal koepelorganisaties in Nederland en de regio Drenthe KNGU maken van deze ervaring veelvuldig dankbaar gebruik. De Pilates gymnastiekmethode is in GALM Borger-Odoorn omgevormd en geschikt gemaakt voor senioren en wordt ook voor andere groepen senioren in Nederland ingevoerd. Pilates is een oude gymnastiekvorm die werkt op alle spieren in het lichaam, met een betere conditie tot gevolg. De Pilates methode met een aantal aanpassingen bleek vooral geschikt voor senioren. Tot zelfs in België is een workshop Pilates voor senioren verzorgd door een van onze docenten.

 

Steeds zijn onze docenten bezig te zoeken naar de beste methoden en technieken om onze leden zo goed mogelijk te helpen te blijven bewegen en fit te blijven tot op hoge leeftijd. Ook om dit alles tegen aantrekkelijke kosten mogelijk te maken is onze vereniging steeds actief.

 

Hiernaast een artikel over Galm in Dagblad van het Noorden van 11 maart 2009.

Klik hier voor een leesbare versie

Home

Lesroosters en agenda najaar 2011 en voorjaar 2012

Onze vereniging geeft les in de maanden januari tot en met mei en in de maanden september tot en met december. Tijdens de school vakanties en officiële feestdagen zijn de leslokalen gesloten en dan zijn er dus geen lessen.

 

Voorjaar 2012        

maanden/dagen

januari

februari

maart

april

mei

 

maandag

09,16,23,30

06,13,20,27

05,12,19,26

02,09,16,23,30

07,14,21,28

17 lessen

dinsdag

10,17,24,31

07,14,21,28

06,13,20,27

03,10,17,24

01,08,15,22

18 lessen

woensdag

11,18,25

01,08,15,22,29

07,14,21,28

04,11,18,25

02,09,16,23

18 lessen

donderdag

12,19,26

02,09,16,23

01,08,15,22,29

05,12,19,26

03,10,17,25

18 lessen

 

Najaar 2012

maanden/dagen

september

oktober

november

december

 

maandag

03,10,17,24

01,08,15,22,29

05,12,19,26

03,10,17

15 lessen

dinsdag

04,11,18,25

02,09,22,23,30

06,13,20,27

04,11,18

15 lessen

woensdag

05,12,19,26

03,10,17,24,31

07,14,21,28

05,12,19

15 lessen

donderdag

06,13,20,27

04,11,18,25

01,08,15,22,29

06,13,20

15 lessen

 

Een datum in rood geeft aan dat er geen les is, een datum in blauw is een opmerking.

Voor de donderdagmiddaggroep is er 1 maart gewoon les, ook als is het voorjaarsvakantie. Het betreft hier een inhaaluur in verband met vakantie van de leiding later in maart. De datum dat er geen les is later in maart wordt nog bekend gemaakt.

 

Tijdens schoolvakanties geen lessen:

voorjaarsvakantie    25 februari t/m 4 maart 2012

mei vakantie             28 april t/m 6 mei 2012

zomer vakantie        14 juli t/m 2 september 2012

herfst vakantie         20 oktober – 28 oktober 2012

Kerstvakantie           22 december 2012

 

Agenda:

15 maart 2012 Jaarvergadering in Valthermond

23 april 2012 Sportdag

Home

Details van de verschillende groepen:

Borger:                     Speelzaal de Koel - Molenstraat 5
dinsdag        19.00 - 20.00 uur. Contact: Jaap de Boer, tel 0599-235376. Kies hier voor een promotie tekst en video. Kies hier voor YouTube film.
woensdag    10.30 - 11.30 uur. Contact: Niki van Oploo, tel 0591-513097. Kies hier voor een ledenlijst.
donderdag   14.00 - 15.00 uur. Contact: Herman van Veen, tel 0599-238908. Kies hier voor een ledenlijst. Kies hier voor de 2012 informatiebrief.

Buinen:                    Gymzaal de Woerd - Molenstraat 2b
woensdag    10.00 - 11.00 uur. Contact: Henk Copier, tel 0599-638737

Nieuw Buinen:       Sporthal de Splitting - Noorderdiep 123a